Teknolojik cihazlardan uzak durmak Akıllı telefon, tablet veya bilgisayar gibi cihazlar, yoğun miktarda kısa dalga boylu mavi ışık üreterek uyku hormonu olan melatonin üretimini olumsuz etkiler. Yatağa girmeden iki saat önce bu tür cihazlar kullanıldığında, melatonin seviyesi %22 azalır. Kişi uykuya daha geç dalar ve REM (derin uyku evresi) uykusu da kısalır. Melatonin azalması döngüyü bozarak, uy...