Sağlık
Hayatınızdaki küçük değişikliklerle kilo alımını önleyebilirsiniz. 100-200 kalori daha az yemek veya her gün fazladan 100-200 kalori yakmak, uzun vadede bizi kilo almaktan alıkoymak için yeterli olabiliyor. 20 ila 55 yaşları arasındaki çoğu yetişkin, yılda 0,5 ila 1 kg arasında kilo alıyor ve bu da bazı kişilerin zamanla aşırı kilolu veya obez olmasına neden olabiliyor. İlginç bir şekilde bu kilo ...
İnsanın sağlıklı ve üretken bir yaşam sürebilmesi için kişisel denetim duygusuna sahip olmaları gerek. Oysa evde, iş yerinde ve siyasal çevremizde duygusal sömürüye eğilimli kişiler genelde bizleri korkuyla denetlemeye, dengemizi bozmaya ve destekleyici kaynaklardan yoksun kılmaya çalışırlar. İşte size gizli saldırganların kullandıkları 5 taktik. Ruh bilimci George Simon yıllar önce (1996) bizleri...
Osteoporoz dünya çapında yaygınlaşıyor. Her üç saniyede bir osteoporoza bağlı bir kırık yaşanıyor. Uzmanlar ise yaşam boyu sağlıklı kemiklere sahip olmak için-olabildiğince erkenden- basit birtakım önlemler almak gerektiğine dikkat çekiyorlar. Osteoporoz (kemik erimesi) kemiklerin yoğunluk ve direncinin azalmasıyla kırılganlaşmasına, buna bağlı olarak da başta omurga, kalça ve bileklerde çatlak ve...
Omanda yürümek bağırsak mikroplarımızı nasıl değiştiriyor? Görme duyumuzla iyileşme oranımız arasında doğrudan bir ilişki var. Shinrin-Yoku ya da orman banyosu… İnsanın tüm duyularıyla kendini doğaya ve yeşile bırakmasına olanak tanıyıp, farkındalık yaratan bir meditasyon biçimi. Çeşitli araştırmalar doğayla iç içe olmanın sağlığımıza çok ciddi yararlar sağladığına işaret etse de, bunun klinik uyg...
Güne kahve ile başlamayı sevenler için, ölçülü bir tüketim kemik sağlığını korumada yardımcı olabilir. Çok yüksek düzeyde kafein (altı ila sekiz fincan kahve gibi) idrarla kalsiyum kaybına neden olsa da, bir veya iki fincanın yararlı bir etkisi olduğu görülüyor. Dünya genelinde, 50 yaş üzerindeki her üç kadından biri ve her beş erkekten birinde kemik erimesiyle (osteoporoz) bağlantılı kırıklar gör...
İklim krizi, savaş ve piyasa baskıları gibi güçlüklere dikkat çeken bilim insanları 2050 yılına dek 9.7 milyar insanı besleyecek miktarda yiyeceğin üretilmesine olanak tanıyacak “gezegen dostu” projelere öncelik verilmesini ve bilimin buna hizmet etmesini öneriyorlar. Nobel ödülü sahiplerinin de aralarında yer aldığı, dünyanın önde gelen 150’yi aşkın bilim insanı önümüzdeki 25 yıl içinde yaşanması...
Amerika’da gerçekleştirilen son bir araştırma, aşırı sıcaklarda genç yetişkinlerin daha büyük risk altında olduklarını ortaya koydu. Gelecekte ölüm riskinin daha da artmasından endişe ediliyor. Columbia Üniversitesi bilim insanları, yirmi yılda toplanan verileri inceleyerek, yaşları 18 ve 35 arasında değişen genç yetişkinlerin aşırı sıcaklarda daha büyük tehdit altında olduklarını ortaya koydu. AB...
Öznel yaş yükseldikçe, ölüm riski de ikiye katlanıyor. Gerontologlar öznel yaşı düşürmenin ipuçlarını şöyle özetliyor: *Dışa dönüklük *Sağlıklı bir cinsel yaşam *Yeni deneyimlere açık olmak *Yaşlanmaya olumlu yaklaşmak Öznel yaşın nelerin kontrolünde olduğu ve değiştirilip değiştirilemeyeceği gibi soruları bilimsel olarak yanıtlamak hep güç olmuştur. Son araştırmalar bu konuda şaşırtıcı bulgular s...
İnsanların bir yemekte aynı masayı paylaşmaları ya da yanağa kondurulan bir öpücük türü toplumsal edimler insanları bir araya getirdiği gibi, mikrobiyomlarını da buluşturuyor. Nature dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, insanların bağırsaklarındaki mikroorganizmaların yapısı, aynı evi paylaşmasalar bile birbirleriyle ilişkiye girdikleri oranda benzerlikler içeriyor. Araştırmada bir kiş...